[...] rzezby najlepiej biegac?? ( moge np. biegac zaraz po przebudzeniu i potem po 2 godzinach isc na trening?) 2. Czy samo bieganie wystarczy, czy musze dolozyc do tego jeszcze cos innego np. rowerek?? 3. Ile minut nalezy biegac ( wystarczy mi 45 minut?? - jestem w dobrej kondycji) 4. Lepiej jest robic obwody ( np. 1 cw. na biceps, triceps, plecy [...]
Witam, z góry przepraszam jeżeli napisałem w nie odpowiednim dziale. Wracając do tematu, pisze do was w dość nie typowej sprawie. Ostatnio zauważyłem ze po treningach klatki piersiowej lewa strona mi bardzo puchnie, a prawa wygląda normalnie. Poniżej przedstawię zdjęcie żeby było jasne o co mi chodzi. http://i45.tinypic.com/307lnh1.jpg Moze są [...]
zbior testow i nie tylko angielksi,niemiecki,bilogia ponadto : od antyku do xx-lecia:Szczegółówe opracowanie epok od antyku po xx-lecie międzywojenne Mnóstwo wypracowań, ściąg i pomocy naukowych do matury ustnej jak i pisemnej. Epoki literackie szczegółowo opisane, brakuje tylko współczesności. Motywy literackie 83strony. jezyk obcy: [...]
[...] biegam to ubiegne może z 300m i tyle wtedy już ból nóg jest nie do wytrzymania od razu mój puls skacze do granic i bardzo szybko się męcze. Tylko raz miałem taka sytuację że poszedłem biegać i nagle cos się odblokowało i nogi nie bolały czułem że krew w nich krąży. Jakie badania wykonać żeby znaleźść przyczyne? Jaka w ogóle może być przyczyna?
Czytając posty SFD, coś wyczytałem gdzieś o jakiś receptorach że możesz je zablokować jak weżmiesz koxy w młodym wieku itp., skutki uboczne itd.. No i mam kłopot: bo jak zaczynałem ćwiczyć w Styczniu 2004 no to k****a nic nie wiedziałem o co tu chodzi i kumple oczywiście doradzili mi mete na początek. Od razu zacząłem ćwiczyć na mecie zgodnie z [...]
Witam:D chciałbym rozpocząć dietę żeby przybrać na masie... Od czego mam zacząć? wiem że są jakieś wskaźniki tylko nie wiem zbytnio których użyć teraz... Acha kumpel rozpisywał mi diete ale była bardzo niedokładna (nie były podawane ilość jedzenia tylko to co mam jeść) no i kupiłem białko serwatkowe (750g 90/100) teraz musze coś skonstruować żeby [...]
Siemka może ktoś mi pomóc ??A wiec zaczne w tamtym roku zrobiłem sobie cykl to było pomiędzy marcem a kwietnie mwszystko było dobrze pod koniec cyklu zauważyłem ze moje jądra się zmniejszają :( Ale koniec cyklu zapodałem clomid wszystko wróciło do normy ;) w sierpniu niestety nie mogłem trenowac wiadomo spadki ale wszystko ok libido wspaniałe :D [...]
[...] czy dac np drazek podchwy albo wasko, tak samo drazek moze byc tak czy jest lepsza opcja? powtarzam szerokosc priorytet noi ogolnie chcialem priorytetem klatke zrobic ale cos tego po tym treningu nie widac, jakies sugestie?, niestety mam mozliwosc na silowni tylko 3x w tyg cwiczyc bo caly tydzien jeszcze SW trenuje i niemam kiedy tego [...]
Witam, jestem Laura mam 15 lat, jestem kajakarką. Trenuję już 5 lat ale nie pisze tego żeby się chwalić czy coś w tym stylu tylko chciałabym się zapytać co myślicie o tak częstym trenowaniu, bo ostatnio zaczełam się chyba wypalać i nie wiem czy nie wpływa to już negatywnie na moje zdrowie. Żeby przybliżyć jak to wygląda dam wam przykładowy plan [...]
[...] 5 x 3 3. Prostowanie ramienia w opadzie 5 x 3 PRZEDRAMIĘ Rozgrzewka - Krążenia nadgarstków. 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 7 x 3 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 7 x 3 TRICEPS 1. Pompki tyłem 5 x 3 Taki trening planuje robić w poniedziałek, srode i piątek + odpowiednia dieta. Co o tym myslicie?? Jak zły to poprawcie w nim cos. Dzieki z góry.
[...] barki (brzuch co drugi dzien) wbrew tego co mozna zoabczyc w danych na tym profilu sporo czytalem wiec nie odsylajcie mnie do czytania postow podwieszonych itp. po prostu odpowiedzcie na pytanie: czy z takim planem( diete staram sie trzymac wg mozliwosci,ukladalem z pomoca tego forum) da sie cos ukuc? pytam tych co stosowali i maja pojecie zdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tyg żadnego dnia nie opuściłem. Haruje jak wół, żadnej diety nie mam , ale od tygodnia jem cały czas produkty z duza iloscia bialka jak tunczyk czy twaróg chudy , moze cos sie poprawi wczesniej chyba jadlem posilki z wieksza iloscia tluszczu nie jestem gruby, ale brzuch zdecydownie widac. Jesli chodzi o cwiczenia na brzuch to góra jeszcze [...]
czesc mam pytanie co wybrać na kicka turanabol czy metanabol ineikcyjny ,kicj będzie ok 4tyg zanim się cypio z deka nie rozkręci ,mam zawsze po metanabolu ale oralu duże ciśnienie i dlatego chce cos zmienić co mi polecicie z tych dwóch srodkow albo może cos innego na kicka na 4 tyg??
Witam wszystkich, którzy czytają mój pierwszy post na tym forum :-). Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i ważę jakieś 62 kg. Chciałbym zacząć trenować na siłowni. Do tej pory miałem styczność z podrzucaniem ciężarków (bo ćwiczeniem bym tego nie nazwał). Od roku ćwiczę raz w tygodniu na wf-ie (staram się ćwiczyć wszystkie partie ciała), w domu też staram [...]
witam, prosze o ocene treningu - czy cos ujac czy dodac? trenuje juz dosc regularnie od 4 miesiecy, przytylem juz kilka kg i sila mi rosnie, mysle, ze ta poczatkowa "zielona" faze mam za soba, dlatego zwracam sie do Was (bardziej doswiadczonych) o ocene i porade. mam 184-185cm wzrostu, waze 74-75kg CEL: chcialbym nabyc masy do ok. 85 kg i miec [...]
[...] jak i jakiegolowiek wysilku fizycznego organizmu. Od tamtej pory nie powrocilem do PH. Nie odblokowywalem sie po tych rzeczach i teraz mam problem gdyz zauwazylem ze cos jest nie tak z "tymi" sprawami. Niby checi i wszystko jest, ale jednak nie tak jak to bylo przed tym i chyba nie wszystko jest w porzadku. Zrobilem badania na [...]
Witam, mam Swingstick-a i moje pytanie brzmi, czy dziala on na brzuch ? Czy to tylko na rece ? Bo jest napisane na instrukcji, ze do nog, ramion, brzucha itp itd. Ale jak "machaniem" moze mi cos z brzuchem pomoc ? Mianowicie chce miec plaski brzuch i moze akurat to cos da ? ; ) z gory dzieki za odpowiedzi.
Witam. Mam 22 lata 179 wzrostu i 82kg. Nie posiadam wagi na dzien dzisiejszy i korzystalem z art "wagi produktow" jak by cos bylo nie tak prosze o korekte. Posilek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,5l Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Marchewka w drodze do pracy :D Posilek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 400g Szynka z piersi kurczaka 80g Jabłko [...]
